Tandoori Huhn Rezept

Tandoori Huhn Rezept – Das Rezept für Tandoori Huhn stammt aus Indien – wir haben für Sie eine einfache und schnelle Low-Carb Variante. Schnelle und Einfache Low-Carb Rezepte.

Zutaten :

  • 4 Stk Hühnerfilet a 160 g
  • 1 Stk Knoblauchzehen
  • 1 Schuss Zitronensaft
  • 1 Schuss Öl für die Pfanne
  • 1 EL Tandooripulver
  • 250 ml Magermilchjoghurt
  • 1 Stk Salatkopf
  • 1 Stk Zwiebel
  • 4 Stk Tomaten

Zubereitung :

  1. Die Hühnerbrustfilets mit kaltem Wasser abspülen, mit Küchenpapier trocken tupfen, mit einem scharfen Messer leicht schräg einschneiden und mit fein gehacktem Knoblauch und einem Schuss Zitronensaft gut einreiben.
  2. Nun das Fleisch in einen Teller legen, das Tandooripulver mit dem Joghurt vermischen und das Fleisch damit überdecken. Das ganze für gut 3 Stunden in den Kühlschrank stellen und ziehen lassen.
  3. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Den Salat waschen und grob schneiden. Tomaten waschen und in mundgerechte Stücke schneiden.
  4. Anschließend einen Schuss Öl in einer Pfanne erhitzen, die Fleischstücke aus der Marinade nehmen, etwas abstreifen und auf beiden Seiten langsam anbraten – das geht natürlich auch auf dem Grill. Das Fleisch dabei öfters wenden und mit der abgestreiften Marinade nochmals bestreichen.
  5. Salat und Tomaten auf Tellern anrichten und das fertige Fleisch sowie die Zwiebelringe darauf verteilen. Mit frischem Weißbrot servieren.

Tipps zum Rezept :

  • Das Hühnchen hat pro Portion ca. 180 kcal und 7g Kohlenhydrate.

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Tandoori Huhn Rezept